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睡眠可以促进宝宝成长发育

发布时间:2019-09-15 12:14:36 编辑:笔名

  睡眠能促进宝宝的成长发育,这是由于促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系,夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。下面我们就一起来认识一下关于生长激素的3个关键点。

  关键点1:一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。所以,才有 人在睡中长 的说法。

  关键点2 :夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多,这时是 睡眠黄金期 ,而到了后半夜,相对分泌要少些。

  关键点3: 生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。

  提高宝宝睡眠质量的方法:

  1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

  2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿,宝宝都会睡不踏实。

  3. 睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

  4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。 上一页1 2 下一页

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