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月饼回油是什么意思?月饼为什么要回油?[图]

发布时间:2019-09-13 19:54:31 编辑:笔名

秋天我们过得比较隆重的一个传统节日大概就是中秋节了,中秋节有团员的意思,所以我们中秋节都会吃些月饼,而月饼其实并不是一个特别清淡的东西,一般吃多了其实是会容易长胖的。那么,月饼回油是什么意思呢?月饼要怎么吃才不会胖呢?

1、月饼回油是什么

饼皮经过烘焙后,皮的水分含量很低,大概在5%,但馅的水分含量还是比较高,通常在20%左右;这样月饼在放置的过程中,馅中的水分就会向皮中迁移,干燥的饼皮在吸了足够多的水分后,由于水油互不相溶,原来的乳化体系就会被破坏,油自然就会向外渗透,给人的感觉就是饼比较柔软、油润、光泽、通透,即“回油”。

2、月饼回油的原理

月饼加工中加入月饼饼皮中的不是普通的蔗糖,而是果葡糖浆。它对月饼的回油情况、成型效果、通透度起到至关重要的作用。果葡糖浆与普通的蔗糖相比,具有保湿性,能使月饼的风味和鲜度得到更好的保持,而馅中含有很多的水分,水分蒸发就会出现回油。

3、月饼回油要多久

月饼回油一般需要3~5天。

月饼回油受环境对影响比较大,若是正常干燥环境中,月饼依靠自身体内的水分蒸发来回油,比较慢,需要3~5天左右,但若是在月饼的外皮上喷一些水雾,就能增强回油,缩短回油时间,仅仅几小时即可完成回油。

4、什么月饼回油快

柠檬月饼回油快

在月饼中添加了柠檬汁的柠檬口味月饼回油过程会明显加快,这种月饼十分适合鲜食,一般在刚烤完就可以吃,就比较软,若是再放上一个晚上,那么回油就全部完成,最为美味。

原理:柠檬中含有大量的挥发性油成分,会加快月饼馅中水分的蒸发,使得月饼快速回油。

5、怎么吃月饼不胖

(1)一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。

(2)传统月饼油少点

一般来说,传统的月饼比如枣泥、豆沙、五仁等,脂肪含量在月饼中算比较低的。而且这些月饼多以杂粮、坚果为馅料,也更加健康,各类人群都适合。蛋黄月饼的脂肪多,胆固醇也不低,不过营养素丰富,更适合小朋友吃。

(3)把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

(4)吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃

中秋饮食减肥的MM们不要单一吃月饼,吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃,比如说玉米,鸡蛋,月饼,或者是牛奶+苹果+月饼,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。

吃月饼的同时饮茶可以解油腻、助消化

一般来说,吃甜味月饼饮花茶最好,有香甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳,有清香爽口之感。此外,也可伴随月饼吃一些富含维生素C及膳食纤维的水果和蔬菜,或是牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。注意不要喝汽水、可乐等碳酸饮料和口味很甜的饮料,因为这些饮料含有大量热量和糖分,与月饼搭配更增加热量的摄入,对健康非常不利。

(5)酥皮月饼最发胖

酥皮月饼其实最不健康。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪。所以这样的月饼都有许多猪油。最糟糕的是,为了增加饼的奶香味,会有许多商家加入植物奶油,这样就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害。

(6)先吃咸味后吃甜

如果要品尝的月饼比较多,应先吃咸的,后吃甜的,这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味,再吃甜味,最后吃辣味。

将月饼切块当甜点与亲朋好友共同分享

月饼本身的口感非常不错,可以切成小块作为两餐中间的甜点来享用。一个月饼切成四小块或八小块,与亲朋好友或者同事之间你一块我一块,谈谈工作,扯扯家常,也别有一番风味。

(7)每次只吃1/4块月饼,并且要细嚼慢咽

营养专家建议,每次只吃1/4块月饼,并且要细嚼慢咽。这样的方式不仅能让月饼经口腔充分咀嚼,使唾液与月饼充分混和,有利于消化,也符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗。

(8)月饼熬粥健康又美味

总的来说,月饼是“三高”食品,对于高血糖高血脂和糖尿病人这部分人群来说,一定要适量食用,最好是在吃月饼的同时减少主食的摄入。另外,月饼可以跟粗粮、豆类等一起熬成粥,也不失为一种美味。

如果实在嘴馋吃多了月饼,就应减少饭菜的摄入,以平衡一天的饮食。有些人吃月饼喜欢配含糖量高的可乐或果汁,这一来热量就更高了。吃月饼最好是喝茶,并多些吃富含维生素的水果。

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