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减肥变得跟吃饭一样简单

发布时间:2019-09-15 11:58:32 编辑:笔名

  想要的MM们,她们的脑子里时刻有根绷紧的弦,这样是一件非常累的事,其实并不是的,只要你养成一些良好的习惯,减肥可以变得很简单,就像你吃饭一样。

  1. 体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1 公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

  2. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。

  . 清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食 清理出冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜

  4. 纤体。每天沐浴后使用纤体产品,及时发现和消灭脂肪团!

  5. 放弃乘电梯,爬楼梯。

  6. 早晨空腹喝1 杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

  7. 乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25 卡热量)

  8. 21 点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡 找到分散食欲的好方法。 更多精彩瘦身信息请点击

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